Nemusíte vědět, jakou masáž potřebujete

Přicházíte na regenerační masáž. Nemusíte si předem vybírat techniku ani vědět, která je pro vás ta správná.

Od toho jsem tady já.

Vy mi řeknete, jak se cítíte, co vaše tělo v poslední době absolvovalo a kde nejvíce vnímáte únavu nebo zatížení. Potom už můžete jednoduše ležet a nechat práci na mně.

Podle vašeho těla doporučím a během masáže přizpůsobím způsob práce, intenzitu i jednotlivé techniky.

Mohu propojit hloubkovou regenerační masáž, myofasciální techniky a Lomi Lomi a podle potřeby využít také vlastní bylinné oleje, lokální nahřívání, zábaly, baňkování nebo další možnosti salonu.

Nemusíte přemýšlet, jestli potřebujete Lomi Lomi, myofasciální techniku nebo hloubkovou práci.

Vy ležíte. Já pracuji.

Sleduji reakci svalů a podle ní masáž průběžně přizpůsobuji. Některé oblasti mohou potřebovat více času, jiné jemnější nebo naopak důkladnější práci.

Techniku nevybíráte podle názvu z nabídky. Já ji volím a kombinuji podle toho, co při práci s vaším tělem dává smysl.

Vy nemusíte znát techniky. Od toho jsem masér já.

Jak pracuji

Regenerační masáž v A-T-D není jedna pevně daná sestava pohybů.

Podle aktuálního stavu těla mohu pracovat jemněji i hlouběji a jednotlivé techniky během jedné návštěvy kombinovat.

Základem je samotná práce rukama. Podle potřeby ji doplňuji o hloubkovou regenerační práci, myofasciální techniky nebo prvky Lomi Lomi.

Součástí práce mohou být také mnou připravované bylinné masážní oleje, lokální nahřívání nebo další procedury dostupné v salonu.

Před masáží lze podle zvolené návštěvy využít také infrasaunu. Prohřátí je však doplněk. Nenahrazuje samotnou masáž ani práci se svaly.

Největší chyba po sportu? Sportovní masáž.

Právě jste dokončili trénink, závod nebo jiný náročný výkon. Svaly jsou unavené a zatížené. A právě teď potřebují především regenerovat.

Aby záda nebolela

Nejen záda

Bolest nebo pocit přetížení člověka často přivedou k masérovi kvůli zádům. Tělo ale nefunguje jako několik oddělených částí.

Při regenerační masáži proto nemusím pracovat pouze tam, kde právě cítíte největší napětí.

Podle potřeby se věnuji zádům, šíji, ramenům, pažím, nohám nebo dalším svalovým oblastem. Rozsah práce přizpůsobuji délce masáže a tomu, čemu je v danou chvíli vhodné věnovat největší pozornost.

Záda

Záda patří k nejvíce zatěžovaným částem těla. A přitom vůbec nemusíte celý den zvedat těžká břemena, aby se jejich svaly ozvaly.

Sedíme u počítače, řídíme auto, stojíme, pracujeme rukama, sportujeme, nosíme věci a opakujeme stále stejné pohyby. Do toho přichází jednostranné zatížení, nedostatek pohybu nebo naopak vysoká fyzická aktivita. Záda na to všechno reagují.

Proto pro mě regenerační masáž zad neznamená pouze několik naučených tahů přes celou plochu zad.

Záda vnímám jako celek tvořený různými svalovými oblastmi, které spolu při pohybu spolupracují. Šíje, ramena, okolí lopatek, střed zad i bederní oblast mohou být zatíženy úplně jinak. Místo, kde cítíte největší nepohodlí, navíc nemusí být jediným místem, kterému je potřeba při masáži věnovat pozornost.

Podle toho také volím rozsah, intenzitu a způsob práce.

Šíje a ramena

Šíje a ramena jsou častým místem nahromaděného svalového napětí.

Dlouhé sezení u počítače, práce s telefonem, řízení automobilu nebo opakovaná práce rukama mohou znamenat mnoho hodin v podobné poloze. Ramena a šíje přitom nemusí vykonávat velký viditelný pohyb, aby byly zatěžovány.

Typickým pocitem bývá ztuhlost, únava nebo potřeba rameny neustále pohybovat a „protáhnout se“.

Při regenerační masáži proto mohu věnovat šíji a ramenům samostatnou pozornost a následně práci propojit s ostatními oblastmi zad.

Lopatky a horní část zad

Oblast kolem lopatek bývá často spojena s prací rukama a s dlouhodobou polohou horní poloviny těla.

Počítač, manuální práce, posilování, některé sporty nebo opakované pohyby paží mohou znamenat výraznou zátěž svalů horní části zad.

Právě tady často nestačí pouze přejet rukama po povrchu zad.

Podle stavu svalů pracuji s oblastí kolem lopatek, ramen a navazujících svalových struktur tak, aby masáž nebyla pouze příjemná, ale měla skutečně regenerační charakter.

Bedra a spodní část zad

Bederní oblast může být namáhána dlouhým sezením stejně jako fyzickou prací.

Celodenní práce za volantem nebo u pracovního stolu představuje jiný druh zatížení než zvedání břemen, práce na zahradě nebo sport. Výsledkem však může být podobný pocit únavy, ztuhlosti a přetížení spodní části zad.

Ani zde nepracuji podle jediné univerzální sestavy.

Vždy záleží na tom, s čím přicházíte, jaký charakter měla vaše předchozí zátěž a jak vaše svaly při samotné masáži reagují.

Záda po práci

Pracovní zátěž nemusí být pouze fyzická.

Člověk pracující osm hodin u počítače může mít unavená záda stejně jako člověk na stavbě. Rozdíl je v tom, jakým způsobem byla zatěžována.

Sedavá práce znamená dlouhou dobu v jedné nebo podobné poloze. Manuální práce může přinášet opakované pohyby, práci v předklonu, zvedání nebo jednostranné zatížení. Profese vykonávané ve stoje zase vytvářejí jiný typ dlouhodobé zátěže.

Proto se při regenerační masáži nezajímám pouze o to, že vás „bolí záda“. Důležité je také co vaše záda celý den dělají.

Podle toho lze větší část návštěvy zaměřit na šíji a ramena, okolí lopatek, bederní oblast nebo jednotlivé části vzájemně propojit.

Záda po sportu

Také sport zatěžuje záda, i když je člověk nemusí vnímat jako hlavní svalovou skupinu daného výkonu.

Posilování, tenis, golf, cyklistika, běh, plavání i další aktivity zapojují trup a svaly zad rozdílným způsobem. Některé sporty jsou navíc výrazně jednostranné.

Po sportovním výkonu proto nemusíme regenerovat pouze nohy.

Pokud byla významně zatížena záda, ramena nebo oblast trupu, stávají se součástí regenerační masáže stejně jako ostatní namáhané svalové skupiny.

Když nestačí říct „bolí mě záda“

„Bolí mě záda“ je informace, se kterou přichází mnoho lidí. Pro samotnou masáž je to ale teprve začátek.

Je rozdíl mezi únavou po dlouhém pracovním dni, svalovým přetížením po sportu a bolestí, která vznikla náhle nebo má nejasnou příčinu.

Masér není náhradou lékařské diagnostiky. Regenerační masáž je určena především pro práci s unavenými, namáhanými a přetíženými svaly. Pokud jde o náhlou silnou bolest, bolest po úrazu, neurologické obtíže nebo jiné neobvyklé příznaky, je nejprve na místě odborné zdravotní posouzení.

U běžného svalového přetížení ale nemusíme zůstat pouze u věty „záda“.

Můžeme hledat, která část zad dostává největší zátěž, proč právě ona a jak jí během masáže věnovat odpovídající péči.

Nohy

Nohy nesou naše tělo prakticky celý den a přesto bývají při představě masáže často až na druhém místě za zády.

Jejich zatížení může mít mnoho podob. Chůze, běh, sport, práce ve stoje, dlouhé sezení, cestování nebo jednoduše celý aktivní den představují pro svaly dolních končetin rozdílné druhy zátěže.

Při regenerační masáži proto mohou být nohy stejně důležitým tématem jako záda – a někdy dokonce tématem hlavním.

Podle potřeby pracuji se stehny, lýtky a chodidly. Rozsah i intenzita se řídí tím, jak byly nohy zatěžovány a jak při masáži reagují.

Po sportu

Běh, cyklistika, turistika, fotbal, tenis, fitness a další sporty zatěžují dolní končetiny různým způsobem.

Po výkonu už není cílem připravovat svaly k okamžitému podání dalšího výkonu. Přichází čas regenerace.

Jinak mohou být zatížena lýtka běžce, jinak stehna cyklisty a jinak nohy člověka po několika hodinách turistiky. Proto ani zde nepoužívám jednu univerzální sestavu. Regenerační masáž přizpůsobuji charakteru předchozí zátěže a aktuálnímu stavu svalů.

Po práci

Nemusíte být sportovec, aby vaše nohy potřebovaly regeneraci.

Mnoho profesí znamená několik hodin stání nebo chůze každý den. Stejně tak může nohy zatěžovat dlouhodobé sezení v kanceláři, řízení automobilu nebo cestování.

Únava po pracovním dni je jiná než únava po sportovním výkonu, ale pro klienta může být stejně výrazná.

Pokud jsou právě nohy tím, co po práci nejvíce cítíte, nemusí být masáž automaticky zaměřena na záda. Regenerační péči můžeme soustředit především na dolní končetiny.

Těžké a unavené nohy

Pocit těžkých nohou může doprovázet dlouhé stání, sezení, cestování i zvýšenou fyzickou aktivitu.

Člověk často popisuje nohy jako unavené, napjaté nebo jednoduše „těžké“. V takovém případě lze regenerační masáž zaměřit především na ně a podle potřeby věnovat práci lýtkům, stehnům i chodidlům.

Masáž zde chápu jako péči o unavené a zatěžované svaly, nikoli jako léčbu cévního nebo jiného onemocnění. Pokud se objeví náhlý nebo výrazný otok, jednostranná bolest, zarudnutí či jiné neobvyklé obtíže, je na místě nejprve lékařské posouzení.

Celotělová masáž

A co takhle celé tělo?

Záda. Nohy. Šíje. Ramena. Paže. Chodidla.

O každé části těla můžeme mluvit samostatně.

Při samotné regeneraci ale vidím největší výhodu v celku.

Pokud hledáte nejlepší poměr ceny, času a přínosu masáže pro vaše tělo, dávám přednost celkové regenerační masáži.

Tělo totiž nefunguje po jednotlivých částech.

Při chůzi nepracují pouze nohy. Při práci rukama nepracují pouze paže a ramena. Při sportu se nezatěžuje pouze sval, který po výkonu cítíte nejvíce.

Jednotlivé části těla spolupracují.

A právě proto mi dává největší smysl také regenerovat je společně.

Nejlepší poměr cena – výkon

Když už si na masáž uděláte čas a zaplatíte za ni, dává mi smysl využít tento čas co nejlépe.

Celková regenerační masáž nabízí během jedné návštěvy nejširší rozsah péče.

Od chodidel přes nohy a záda až k ramenům, šíji a pažím.

Neznamená to, že každé části těla věnuji přesně stejný počet minut.

Právě naopak.

Některá oblast může potřebovat větší pozornost, jiná menší. Výhoda celkové masáže spočívá v tom, že mohu práci rozdělit podle skutečné potřeby a přitom neztratit pohled na celé tělo.

Proto považuji celkovou regenerační masáž za nejlepší poměr cena – výkon a největší prospěch pro celé tělo.

Jaké techniky při regenerační masáži používám

Regenerační masáž v A-T-D není jedna samostatná technika ani předem naučená sestava pohybů. Je to kombinace několika způsobů práce, které podle potřeby propojuji do jednoho celku.

Hloubková regenerační masáž

Základem je cílená práce se svaly. Hloubku a intenzitu přizpůsobuji konkrétní oblasti, jejímu zatížení a tomu, jak svaly během masáže reagují.

Nejde o soutěž, jak silně dokážu zatlačit. Hloubková práce má mít důvod a musí respektovat tělo.

Myofasciální techniky

Sval nepracuje izolovaně. Součástí pohybového aparátu jsou také fascie a další měkké tkáně.

Proto podle potřeby zařazuji myofasciální práci, která rozšiřuje klasickou práci se svalem o další souvislosti pohybu a napětí v těle.

Lomi Lomi

Lomi Lomi přináší do regenerační masáže jiný charakter práce – delší, plynulejší a propojující pohyby.

Právě díky tomu dobře zapadá do mého pojetí celkové regenerace. Nechci tělo pouze rozdělit na jednotlivé svaly a každý zvlášť „opravovat“. Lomi Lomi mi umožňuje jednotlivé části znovu spojovat do jednoho celku.

Teplo, bylinné oleje a další možnosti

Samotnou masáž mohu podle potřeby doplnit o lokální nahřívání, zábaly nebo baňkování.

Pracuji také s vlastními bylinnými masážními oleji, které si pro práci v salonu připravuji.

Před masáží lze podle zvolené návštěvy využít také infrasaunu. Ta může být součástí přípravy před samotnou prací rukama.

Všechny tyto možnosti ale vnímám jako doplněk.

Základem regenerační masáže zůstává práce rukama, hloubková regenerační masáž, myofasciální techniky a Lomi Lomi.

Nejde mi o to použít během jedné návštěvy co nejvíce technik.

Jde mi o to vybrat a propojit právě ty, které dávají v danou chvíli smysl pro vaše tělo.

Techniky jsou nástroje. Regenerace vašeho těla je cíl.

Pravidelná regenerace

Na masáž nemusíte čekat až do chvíle, kdy je tělo výrazně přetížené.

Pro člověka s pravidelnou fyzickou nebo sportovní zátěží může být regenerační masáž součástí dlouhodobé péče o tělo.

Pravidelnost zároveň umožňuje sledovat, jak tělo reaguje na zatížení a které oblasti se opakovaně přetěžují.

Každá návštěva přesto zůstává individuální. To, co vaše tělo potřebovalo minule, nemusí potřebovat dnes.

Regenerační masáž v A-T-D Praha 4 – Pankrác

A-T-D Umění Dotyku je komorní masážní salon v Praze 4 – Pankrác.

Jsem jeden masér a pracuji s každým klientem osobně. Nejde tedy o provoz, kde při každé návštěvě nevíte, ke komu se dostanete.

Mým základem jsou ruce, znalost práce se svaly a individuální přístup k člověku, který přede mnou stojí.

Technika není cíl.

Cílem je vaše tělo a jeho regenerace.

Délka regenerační masáže

Regenerační masáž lze zvolit v délce 60, 90 nebo 120 minut podle aktuální nabídky salonu.

Delší čas umožňuje věnovat se většímu rozsahu těla nebo důkladněji pracovat s jednotlivými přetíženými oblastmi.

Aktuální ceny a časové varianty najdete v ceníku A-T-D.

Objednejte si regenerační masáž

Pokud hledáte regenerační masáž v Praze 4 – Pankrác, můžete si termín vybrat přímo v online rezervaci.