A-T-D.
Sportovní masáž
Sportovní masáž Praha 4 – Pankrác
Sportovní masáž má svůj čas
Sportovní masáž není obyčejná silnější masáž pro sportovce. Má svůj konkrétní účel – připravit tělo na fyzický výkon a podpořit jeho připravenost k další zátěži.
Proto ji používám především před sportovním výkonem nebo v jeho průběhu.
Pracuji podle toho, jaký výkon vás čeká, které svalové skupiny budou nejvíce zatížené a v jakém stavu se vaše tělo právě nachází.
Nejde o odpočinek. Jde o přípravu na výkon.
Před výkonem – sportovní masáž
Po výkonu – regenerační masáž
Tohle rozlišení považuji za zásadní.
Před výkonem chceme tělo připravit, aktivovat a dostat do stavu vhodného pro následující fyzickou zátěž.
Po výkonu je situace opačná. Tělo už svůj výkon podalo a potřebuje především regenerovat.
Proto:
PŘED VÝKONEM → SPORTOVNÍ MASÁŽ
PO VÝKONU → REGENERAČNÍ MASÁŽ
Sportovní a regenerační masáž tedy nejsou dva různé názvy pro podobnou službu. Každá má jiný okamžik, jiný účel a jiný způsob práce s tělem.
Pod tím bych dal tlačítko:
REGENERAČNÍ MASÁŽ PO SPORTU
Sportovní masáž před výkonem
Před sportem připravuji tělo na to, co po něm budete za chvíli požadovat.
Masáž proto není vedena jako dlouhé hluboké uvolnění. Práce je cílenější, dynamičtější a přizpůsobená konkrétnímu výkonu.
Jinou pozornost potřebují nohy před během nebo cyklistikou, jinou tělo před silovým tréninkem a jinou svalové skupiny zatěžované při specifickém sportu.
Cílem je připravit svaly a pohybový aparát na následující zátěž, nikoli tělo před výkonem „uspat“.
Sportovní masáž během výkonu
Sportovní masáž může mít své místo také mezi jednotlivými částmi výkonu, pokud sport a jeho průběh takovou možnost poskytují.
Tady už nejde o klasickou masáž v salonním pojetí.
Práce musí být krátká, konkrétní a zaměřená na to, co sportovec potřebuje pro pokračování ve výkonu.
Rozhoduje situace, druh sportu, zatížení a reakce těla.
Sportovní masáž během výkonu
Sportovní masáž může mít své místo také mezi jednotlivými částmi výkonu, pokud sport a jeho průběh takovou možnost poskytují.
Tady už nejde o klasickou masáž v salonním pojetí.
Práce musí být krátká, konkrétní a zaměřená na to, co sportovec potřebuje pro pokračování ve výkonu.
Rozhoduje situace, druh sportu, zatížení a reakce těla.
Největší chyba po sportu? Sportovní masáž.
Právě jste dokončili trénink, závod nebo jiný náročný výkon. Svaly jsou unavené a zatížené. A právě teď potřebují především regenerovat.
Regenerační masáž po sportovním výkonu
Sportovní a regenerační masáž nejsou totéž.
Sportovní masáž má své místo především v přípravě před výkonem nebo během sportovní zátěže. Po skončení výkonu přichází na řadu regenerace.
Právě zde má své místo regenerační masáž.
Po výkonu už není cílem tělo připravovat k další okamžité aktivitě. Pozornost se přesouvá k namáhaným svalům, jejich uvolnění a následné regeneraci.
Stejný princip přitom neplatí pouze pro vrcholového sportovce. Náročný trénink, dlouhá túra, několik hodin na kole nebo nezvyklá fyzická práce mohou představovat pro tělo výraznou zátěž stejně tak.
Ne každá silná masáž je sportovní masáž
Síla tlaku sama o sobě z masáže sportovní masáž nedělá.
Sportovní masáž neurčuji podle toho, jak moc masáž bolí, ale podle jejího účelu.
Mohu pracovat důrazně, ale vždy musí existovat důvod, proč danou techniku používám a čeho chceme před výkonem dosáhnout.
Více síly automaticky neznamená lepší přípravu.
Sportovní masáž není jen pro profesionální sportovce
Nemusíte stát na startu profesionálního závodu.
Sportovní masáž může využít člověk, který pravidelně běhá, jezdí na kole, posiluje, hraje tenis, golf, fotbal nebo se věnuje jiné fyzické aktivitě.
Rozhodující není úroveň soutěže.
Rozhodující je, že své tělo připravujete na výkon.
Které části těla při sportovní masáži řeším?
Nevycházím z univerzálního postupu pro každého sportovce.
Zajímá mě především druh sportu a charakter následujícího výkonu.
Nohy
Běh, cyklistika, fotbal a mnoho dalších sportů staví vysoké nároky na dolní končetiny. Podle konkrétního výkonu se proto zaměřuji na svalové skupiny, které budou následně pracovat.
Záda a trup
Záda nejsou důležitá pouze u silových sportů. Trup vytváří stabilní základ pro pohyb a přenos síly mezi jednotlivými částmi těla.
Ramena a paže
U plavání, raketových sportů, bojových sportů, posilování a dalších disciplín mohou být právě ramena a paže jednou z hlavních oblastí připravovaných na výkon.
Celé tělo
U komplexního sportovního výkonu nedává vždy smysl přemýšlet pouze o jednom svalu.
Tělo sportuje jako celek.
Rozsah masáže proto přizpůsobuji tomu, co vás skutečně čeká.
A co když už mám po sportu?
Pak už nechci vaše tělo připravovat na další výkon.
Chci mu dát prostor k regeneraci.
Právě zde končí úloha sportovní masáže a začíná regenerační masáž.
Pokud přicházíte po náročném tréninku, závodě nebo jiné výrazné fyzické zátěži, doporučuji pokračovat na samostatnou stránku věnovanou regeneraci po výkonu.
Sportovní masáž v A-T-D Umění Dotyku
Sportovní masáž nevnímám jako univerzální sestavu několika naučených hmatů.
Zajímá mě člověk, sport, následující výkon a aktuální stav těla.
Podle toho masáž přizpůsobím.
Sportovní masáž má připravit tělo k výkonu. Regenerační masáž mu má pomoci po výkonu znovu najít rovnováhu.
Nemusíte znát techniky
Nemusíte přijít a říkat mi, jakou techniku mám použít.
Stačí mi vědět, co sportujete, co vás čeká a jak se vaše tělo aktuálně cítí.
Podle toho zvolím způsob práce, její intenzitu i oblasti, kterým budu věnovat největší pozornost.
Vy nemusíte znát masérské techniky. Od toho jsem masér já.
A co takhle celé tělo?
Záda. Nohy. Šíje. Ramena. Paže. Chodidla.
O každé části těla můžeme mluvit samostatně.
Při samotné regeneraci ale vidím největší výhodu v celku.
Pokud hledáte nejlepší poměr ceny, času a přínosu masáže pro vaše tělo, dávám přednost celkové regenerační masáži.
Tělo totiž nefunguje po jednotlivých částech.
Při chůzi nepracují pouze nohy. Při práci rukama nepracují pouze paže a ramena. Při sportu se nezatěžuje pouze sval, který po výkonu cítíte nejvíce.
Jednotlivé části těla spolupracují.
A právě proto mi dává největší smysl také regenerovat je společně.
Nejlepší poměr cena – výkon
Když už si na masáž uděláte čas a zaplatíte za ni, dává mi smysl využít tento čas co nejlépe.
Celková regenerační masáž nabízí během jedné návštěvy nejširší rozsah péče.
Od chodidel přes nohy a záda až k ramenům, šíji a pažím.
Neznamená to, že každé části těla věnuji přesně stejný počet minut.
Právě naopak.
Některá oblast může potřebovat větší pozornost, jiná menší. Výhoda celkové masáže spočívá v tom, že mohu práci rozdělit podle skutečné potřeby a přitom neztratit pohled na celé tělo.
Proto považuji celkovou regenerační masáž za nejlepší poměr cena – výkon a největší prospěch pro celé tělo.
Pravidelná sportovní masaž
Na masáž nemusíte čekat až do chvíle, kdy je tělo výrazně přetížené.
Pro člověka s pravidelnou fyzickou nebo sportovní zátěží může být regenerační masáž součástí dlouhodobé péče o tělo.
Pravidelnost zároveň umožňuje sledovat, jak tělo reaguje na zatížení a které oblasti se opakovaně přetěžují.
Každá návštěva přesto zůstává individuální. To, co vaše tělo potřebovalo minule, nemusí potřebovat dnes.
Sportovní masáž v A-T-D Umění Dotyku
Sportovní masáž nevnímám jako univerzální sestavu několika naučených hmatů.
Zajímá mě člověk, sport, následující výkon a aktuální stav těla.
Podle toho masáž přizpůsobím.
Sportovní masáž má připravit tělo k výkonu. Regenerační masáž mu má pomoci po výkonu znovu najít rovnováhu.
Délka sportovní masáže
Sportovní masáž lze zvolit v délce 60, 90 nebo 120 minut podle aktuální nabídky salonu.
Delší čas umožňuje věnovat se většímu rozsahu těla nebo důkladněji pracovat s jednotlivými přetíženými oblastmi.
Aktuální ceny a časové varianty najdete v ceníku A-T-D.
60 minut nohy
90 minut záda a nohy
120 minut celé tělo
Objednejte si regenerační masáž
Pokud hledáte regenerační masáž v Praze 4 – Pankrác, můžete si termín vybrat přímo v online rezervaci.
Sportovní masáž Praha 4 – Pankrác
Pokud vás čeká trénink, závod nebo jiná fyzická zátěž, sportovní masáž přizpůsobím vašemu sportu a tomu, co od svého těla budete potřebovat.
Pro aktuálni slevy sledujte Instagram nebo Facebook
Adresa
5 května 1044/30 Praha 4 – Pankrác
Contact
+420 774 900 744
masazeatd@gmail.com
otvírací doba
Pondělí – Pátek: 10:00 – 22.00
Sobota – Neděle: 10:00 – 22.00
Státní svátek. 10:00 – 22.00
Masáže, procedury, sportovní masáž, regenerační masáž, relaxační masáž, reflexní masáž, hloubková masáž, havajská masáž, rituální masáž, zážitková masáž, zábal, sauna, vířivka, terapie.